Was sind Nierensteine?

Nierensteine sind kristallisierte form von Oxalat, calcium, Salze und Harnsäure. Urin ist der flüssige behält, dass verschiedene Abfälle aus dem Körper, und wenn die Menge dieser Abfälle zu erhöhen und zu wenig Flüssigkeit bilden, ist es im Urin, Kristalle beginnt sich zu bilden. Schließlich mit der Zeit mehr verschwendet Holen Sie sich auf diese Kristalle und Sie beginnen sich zu bilden, eine größere und Feste Masse, die nur schwer zu passieren, die aus dem Körper durch die Harnröhre.

Es bleibt in der Niere oder geht diese an die uretes erstellen ein back-up von Urin in der Niere. Obwohl Nierensteine gesehen mehr Männer, aber große Anzahl von Frauen leidet auch unter dem problem. Um also zu verhindern, dass die Steine, die Frauen sollten die folgenden Punkte gegeben.

ways to prevent kidney stones in women

1. Trinken Sie Viel Wasser

Trinken Sie viel Wasser ist die am meisten bevorzugte Weg, um zu verhindern, dass Nierensteine bei Frauen. Obwohl yoga und andere übungen, die gut genug sind für Ihre Gesundheit, Sie müssen denken Sie daran, dass diese übungen führen zu einem Verlust von Wasser durch Schwitzen. Übermäßiges Schwitzen ist anfällig für Nierensteine. So feuchtigkeitsspendend mit Wasser ist der beste Weg, um dieses problem zu vermeiden.

2. Messen Sie Ihren Urin

Die Messung der Menge der Flüssigkeit, die Sie nehmen jeden Tag ist nicht möglich die ganze Zeit. Daher ist es leicht zu Messen Sie Ihren Urin-Ausgang, die ein besseres Indiz dafür, wie viel Flüssigkeit Sie haben zu Einnahme; in der Tat ärzte bitten Patienten, die mit Nierensteinen zu üben Sie diesen Schritt. Form medizinischer Sicht, sollte Ihr Körper fabrizieren 40-45 Unzen Urin pro Tag.

3. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Jetzt-a-Tage Frauen sehr gesundheitsbewusst führt Sie zu integrieren, viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Es muss jedoch bemerkt werden, dass diese Lebensmittel enthalten Oxalat, die Geburt zu Nierensteinen. Lebensmittel wie Rüben, cola, Kaffee, Nüsse, Spinat, Erdbeeren, Rhabarber, Tee enthalten überschüssige Oxalat. Daher vor der Aufnahme dieser Lebensmittel auf Ihre Ernährung, Beratung mit Ihre Gesundheits-Anbieter erforderlich ist.

4. Vermeiden Überschüssiges Vitamin C

Dieses vitamin ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers; aber diese Verbindung kann ein potenzielles problem für diejenigen ist, die Tendenz der Bildung von Nierensteinen, weil der Körper konvertieren vitamin C zu Oxalat. Vermeidung von hohen Dosen von vitamin C-Präparate werden besser für Sie. Versuchen Sie, sammeln das gewünschte element aus Lebensmitteln nur in moderaten Mengen.

5. Essen Mäßig Tierisches Eiweiß

Tierische Proteine beschleunigen die Bildung von Harnsäure und Kalzium im Urin führen kann, Steine auf die Niere. Purine in protein-Nahrungsmitteln erhöhen die Bildung von Steinen. Folglich haben Sie, sich zu mäßigen, während die Einbeziehung Lebensmittel wie Fisch, Rogen, Makrele, Hering, Sardinen, Bier, Gehirn, Wein, Herzen etc.

6. Mehr Natürliche Citrate

Forschung zeigt, dass Limonade und andere Früchte und Säfte hoch in den natürlichen Citrat kann vorteilhaft eingesetzt werden für Nierenstein Prävention. Citrate verhindern die Bindung von calcium mit anderen Bestandteilen, die kann dazu führen, Steine. Ausschluss von Zucker in dieser Hinsicht ist nötig, denn es kann das Risiko erhöhen, Nierensteinen.

7. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Besonders Frauen sind anfällig für das Risiko von Nierensteinen verursacht durch Adipositas oder über Gewicht. Höhere BMIs, die beschrieben werden können als eine Maßnahme Gewicht im Verhältnis zu Höhe erhöht das Risiko von Nierensteinen. Nach der Forschung 5% der Frauen leiden durch dieses problem aufgrund von übergewicht. Daher Gewicht-Verlust-ist die einzig mögliche Behandlung in dieser Hinsicht.

Bildnachweis Durch: femside.com