Auch wenn der Sommer ist als die Zeit, Spaß zu haben und zu entspannen, können Sie erleben oft stress, weil Sie Ihre Arbeit, soziale oder familiäre Beziehungen oder einfach nur, weil Sie sind immer auf der Flucht. Wenn Sie fühlen, wie Sie hatte genug davon, betonte die ganze Zeit, gibt es einige Methoden, die Sie könnten versuchen, es besser zu machen.

Tief durchatmensummer-2012-tips-for-stress-relief

Während dies auch klingen mag wie ein Klischee, wenn Sie fühlen, wie Sie unter eine Menge stress, alles, was Sie tun müssen, ist nehmen Sie zehn Tiefe Atemzüge. Atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihren Bauch zu erweitern. Halten und dann ausatmen durch den Mund. Dieser sollte doppelt so lange dauern wie das einatmen. Dies nicht nur helfen, mit stress, aber es kann auch Ihnen helfen, zu entspannen.

Schreiben Sie es auf

Eine andere Methode, um stress abzubauen, ist zu notieren drei Emotionen, die Sie fühlen, wenn Sie gestresst sind. Wenn Sie wissen, wie stress macht Sie sich fühlen, werden Sie wissen, wie es beeinflusst Ihre Beziehungen, und wie es macht Sie mit der Welt interagieren und die Menschen um Sie herum.

Ganzkörper-stretch

Für diese sollten Sie auf einem Stuhl sitzen mit geradem Rücken gegen die Rückenlehne des Stuhls. Nehmen Sie ein paar Tiefe Atemzüge und richten Sie Ihre Zehen. Ausatmen und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf. Halten Sie die position für etwa 10 Sekunden. Eine solche übung kann verbessern die Flexibilität, Durchblutung und Körperhaltung und hilft, stress abzubauen, während die Verringerung der Muskelspannung. Sie können es verwenden, um klar Ihre Meinung.

Kein multitasking

Sie sollten sich bemühen, konzentrieren sich auf nur eine Aktivität von 10 Minuten gerade. Verwenden Sie einen timer, wenn Sie möchten. Obwohl eine Menge Leute denken, dass multitasking macht uns produktiver, es kann schädlich und belastend. Es könnte negative Auswirkungen auf unsere sozialen Beziehungen, weil die Menschen das Gefühl haben, dass Sie nicht Zuhören, um Sie.

Alles sollte einen Platz haben

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Platz für Ihre Geldbörse, Schlüssel und Tasche in Ihrem Hause. Dies ist wichtig, weil der Blick für Dinge, die könnte eine Verschwendung von Zeit nicht zu erwähnen, dass die meisten wahrscheinlich werden Sie gestresst sind, weil es. Sie sollten immer die Dinge in Ihren richtigen Platz. Auf diese Weise werden Sie nicht haben, um beginnen Sie Ihren Tag mit der Suche nach Ihrem Autoschlüssel, und die Dinge mehr reibungslos vonstatten gehen, als Sie müssen mir vorgestellt habe. Nur ein Engagement für sich selbst in dieser Angelegenheit.