Alle Vitamine sind wichtig für das richtige funktionieren des Körpers. Es gibt zwei Wege, wie Menschen bekommen vitamin D durch die Einnahme von vitamin-D-Präparate, und indem er, Ihre Haut auf die Sonne. Leider gibt es keinen Weg, um genug vitamin D aus der Ernährung.

Sonnenbaden

Der Schnellste Weg, um vitamin D ist durch das aussetzen der Haut an die Sonne, besonders im Sommer. Sie sollten nicht Ihre Haut verbrannt und Sie haben nicht einmal eine tan zu erhalten. Sie sollten sich im Sonnenlicht über die Hälfte der Zeit benötigt Ihre Haut rot.

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Wie viel vitamin D?

Die Menge an vitamin D produziert wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Tageszeit, Ihren Standort, und auch die Farbe der Haut. Je mehr Haut Sie der Sonne ausgesetzt sind, desto mehr vitamin D produziert der Körper.

UVB

Das Sonnenlicht besteht aus verschiedenen teilen, einer davon ist UVB. Durch das offenlegen der Haut gegenüber UVB-Sie erreichen die schnellsten Ergebnisse. Es ist interessant zu wissen, dass je weiter Sie live vom äquator, desto mehr Zeit braucht der Körper zur Herstellung von vitamin D.

Haut-Typ

Es ist eine bekannte Tatsache, dass die Farbe der Haut wird beeinflusst durch melanin. Je mehr melanin die Haut hat, desto dunkler die Farbe ist. Indirekt, das melanin beeinflusst die Menge an vitamin D, die die Haut produzieren kann. Die wichtigste Aufgabe von melanin ist der Schutz der Haut gegen die negativen Auswirkungen der UVB-Strahlen.

Ergänzungen

Da die Mehrheit der Menschen haben geschäftigen Leben, ist es schwierig für Sie, um genügend vitamin D, und dies ist, warum die Ergänzungen scheinen eine der besten Lösungen. Um die richtigen Ergänzungen, die Sie besuchen sollten, Fachgeschäfte, genau wie LuxeBC.

Wie viel ist zu Viel?

Im moment können die Spezialisten nicht wirklich einig darüber, wie viel vitamin D die Menschen haben sollte. Einige Leute sagen, dass Erwachsene sollten über 10.000 IE pro Tag, während andere behaupten, dass es genug ist, um 4000 IUs. Lasst uns nicht vergessen, dass vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass, wenn Sie zuviel davon haben, Ihre Körper haben eine harte Zeit loszuwerden, die überschüssige.

Das beste, was Sie tun konnte, in Bezug auf vitamin D wird für ein normales Leben haben, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu wenig oder zu viel.

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